皆さま、こんにちは！
好きなものは、イイ男❤️とイイ温泉♨️
みなさんのココロを抱きしめる北の大地の母、心理カウンセラーのゆり子です。
本日はココロノマルシェに回答させて頂きます。
ご相談内容に共感される方はぜひ最後まで読んでみてくださいね。
＜ココロノマルシェ＞とは？
根本裕幸師匠の「お弟子さん制度」を卒業したカウンセラー達が、無料でご相談に回答するサイトです！
複数人のカウンセラーが回答してくれるかもしれませんので、オススメです！
匿名でご相談できますよ！
さて、本日のご相談内容はこちらです。
今日は、何もかも上手くいかない時のお悩みの対処法をお伝えします。
ご相談内容
何もかも悪い方向へいきます
昨年末から、何もかもうまくいきません。
愛していた人との別れ
→辛過ぎて”今までと違うことをしてみよう!”と嫌いだったスピ系の動画を見てみる
→色んなものに感謝したり、アファメーションしてみたり、なるべく気分をよくするように心がけたりする、根本さんにネタを送ったりする
→体調を崩す
→アプリで何人もの人と出会う
→元彼以上好きな人ができる
→振られて、二番目の女のポジションに…
→辛過ぎてこちらに相談したり、カウンセラーの方に話を聞いてもらったりする
→信用していた友達に裏切られる
→今年は厄年だったということで、人生で初めてお祓いに行ってみる
→親と縁を切ることになる
→ちょっといいなと思う人とはメッセージが続かなくなる
→また友達を失う自分が良くなるように良くなるようにとずっと行動してきましたが、何ひとつうまく行っていません。
仕事も中途半端で低収入のまま。
悲しいことがあっても心の持ち方や、外見を整えて何度も立ち直ろうとしています。
でも、状況はさらに悪くなります。
なんでなんでしょうか。
朝起きて、あ、もう私いなくなってもいいかも、と思い泣けてきます。
眠れなくなり、思考はさらにネガティブになり、どうしたらいいのかわかりません。
恋人も、好きな人も友達も親も失いました。
誰にも頼らず、自立した生活をしています。
私が何かしたんでしょうか？と何度も心の中で思っています。
今、ここに吐き出していますが、結局は自力でなんとかしなきゃいけないことには変わりません。
カウンセラーの皆さんも、壮絶な過去がある方が多いかと思います。
どうやってこの状況をだっしたのでしょうか。
疲れ切っています。
yさん
ゆり子からの回答
yさん、はじめまして。
心理カウンセラーのゆり子です。
ココロノマルシェにご相談くださりありがとうございます。
yさん、今かなりしんどそうだな…と思い私からメッセージを届けたいと思いました。
yさんのご相談文を読んで、とてもとても頑張っていらっしゃるんだな！ということが伝わってきます。
自立した生活を続けながら、前向きになれるように、頑張っててえらいよね。
yさんは良くなるように日々努力しているんですから。
その心がけができるyさんは素敵な女性だと思います。
今回、ご相談文を読ませていただき、yさんがまだ気づいていないのかな？と思うことを私は見つけました。
なので、今日はちょっとだけアドバイスさせてくださいね☺️
まずは「燃え尽きサイン」に気づこう
眠れない、朝起きて泣けてくる、思考がネガティブ…
これは「デッドゾーン」に入っているサインです。
できる限りの手は打ったけど、上手くいかない…もう疲れた…。
「燃え尽き」ってやつです。
次々と災難が起きたyさん。
これだけあったら、もう動けなくなっちゃうくらいのダメージを負っているはず。
そんなときは、行動を増やすよりも休むことが必要です。
-
温泉に入って疲れをとる（「単純温泉」などの長湯できるところがオススメ）
- マッサージで緩んでみる
-
何もしないで家でゴロゴロする
-
公園行ってぼーっとする
-
可能なら有給をとる
今は「頑張る」より「立ち止まる」ことが、回復の第一歩です。
とにかく一度立ち止まって、何もしないでください。
何か行動していると、自分の感情に気づけないの。
どうしても生活のために仕事しなきゃならないなら、最低限のことだけして過ごしましょう。
yさんはこれまでの生き方を見直すタイミングが来ているかもしれませんね。
それでね、
ここからは、「yさんに気づいて欲しいこと」をこれからお伝えしますね。
抑えてきた感情を流す
ご相談文から感じたのは、yさんが辛い感情を抱えたまま前に進もうとしていること。
感情を押し込めたまま行動すると、同じ痛みを刺激する出来事が次々起こります。
例えば、最初の「愛していた人との別れ」
これかなりショックな出来事だったと思うんだよね。
これをしっかり感じ切る前に次の行動に移っていませんか？
感情は便器の中の💩のようなもので（笑）、流さないと残り続け、日常に影響します。
💩を流せる女が、いい女なのよ❤️
感情の流し方
-
ノートを用意する
-
これまでの出来事で感じたことを、ただ書き出す
-
「悲しい」「辛い」「悔しい」「もう嫌だ」など、どんなことを書いてもOK
-
誰にも見せない前提で、とにかく吐き出す。
-
言葉にして言ってみてもいい。
- その感情を心や体で感じてみる、受け止めてみる
感情は「感じ切る」と手放せます。
泣きたい時は、たくさん泣いたっていいんだよ。
たくさん泣いて、そのまま眠りにつきましょう。
我慢せず、安心できる場所でやってみてください。
幸せってね、結果を出すとか、頑張ることで得られるものじゃないの。
自分の気持ちを大切にすることで、幸せがyさんのところに訪れるんだよね。
私も失恋で1週間寝込んだり、デッドゾーンに入って1年以上引きこもったことがあります。
がむしゃらに頑張って、全てが空回りしました。
でも、自分の感情を一番に大切にするようになってから、人生が変わりました。
1人でやるのが辛いときは、カウンセラーを頼ってくださいね。
これからいい方向へ向かうために、今は「自分と向き合うステージ」に来ています。
今の現状に焦らず、ゆっくり感情を感じ切ってください。
お盆休みは、何もしない時間をたっぷり取ってくださいね。
yさんには少しでも元気になってもらいたいですし、これからのことを応援しています。
個別のお問い合わせは公式ラインからが便利ですよ〜☺️
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どうしよう？とひとりで悩んでいる時こそカウンセリングをご活用ください。
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※お盆休み：8/13-8/18 メールの返信が出来ませんのでご了承ください。
本日は、「【ココロノマルシェ】何もかも悪い方向へいきます」について回答しました。
ここまで読んでくださってありがとうございました。
カウンセラーのゆり子でした。
